¿Sabes Por Qué es Importante el Consumo de Agua en las Dietas?

¿Sabes por qué es importante el consumo de agua en las dietas? El cuerpo está conformado por un gran porcentaje de agua, y la misma es fundamental para que el organismo esté saludable ya que el agua no solo cumple la función de la limpieza del organismo sino que también facilita la nutrición de las células.

Además de la eliminación de toxinas, el agua en las dietas también se encarga de trasladar las vitaminas y los minerales que son esenciales para que las células se nutran. Por ende la cantidad de vasos de agua que bebes a diario es de gran importancia para la salud de tu cuerpo. Si tomas suficiente agua en el transcurso del día podrás obtener diversos beneficios para tu salud.

El cuerpo está conformado principalmente por el agua, por lo tanto es un componente fundamental. El total el cuerpo tiene alrededor de un 70% de agua cuando nace y cuando se llega a la etapa de la adultez de tiene un aproximado de 60%. La sangre contiene un porcentaje de 90% de agua, los huesos 20%, los músculos 70% y el cerebro 70%.

Y cuando llega la estación de verano, es donde más cantidad de agua debes consumir ya que son muchas las sales minerales que se pierden ya que se transpira mucho debido a las altas temperaturas.

Las personas en general ignoraron lo importante que es el agua en las dietas en sí y por ende pasan por alto lo crucial que es para ralentizar el proceso de envejecimiento ya que al hidratar la piel la misma tendrá menos arrugas. Además, las células están compuestas por un alto contenido de agua y si la repones con cierta constancia las células podrás depurarse e hidratarse.

Los beneficios del agua en las dietas

Es realmente increíble lo beneficiosa que el agua puede llegar a ser y a pesar de eso las personas no le dan la importancia que se merece, cuando debería ser todo lo contrario ya que del agua depende inmensamente el estado de nuestra salud. El consumo del agua puede aportarte diversidad de beneficios y a continuación encontrarás los más destacados de estos:

• Mantiene la piel sana: Al hidratar bien la piel, podrás lucir mucho más joven ya que el agua contribuye en la reposición de los tejidos de la piel, además de que incrementa su elasticidad y ralentiza el proceso de envejecimiento.
• Mejora tu rendimiento al hacer alguna actividad física: Cuando consumes agua, la temperatura de tu cuerpo se controla y esto hace a que te sientas con más energía lo cual te permitirá realizar más ejercicio y con mayor efectividad, además de que los músculos utilizan también el agua como combustible.
• Ayuda a adelgazar: El agua es muy buena para cuando se quiere bajar algunos kilos que tienes de más, y esto por la razón de que el agua te sacia y por ende sentirás menos hambre. De igual manera, también ayuda a que el organismo metabolice la grasa almacenada, y lo mejor de todo es que el agua no contiene calorías y por ende podrás consumirla en grandes cantidades.
• Alivia el dolor de cabeza: El agua es excelente para calmar el dolor de cabeza y el dolor de espalda, cuando el motivo de estos sea la falta de líquido en el organismo, es decir que la persona esté deshidratada. Y aunque son muchas las causas que pueden generar el dolor de cabeza, unas de las principales es la deshidratación.
• Combate la fatiga: El organismo utiliza el agua para la eliminación de toxinas y los desechos. Por lo tanto, si no consumes suficiente agua, el cuerpo requerirá de un esfuerzo extra para ejercer sus distintas funciones, tal como lo es el caso del bombeo de sangre hacia las células, y por ende te sentirás más cansado.

El agua en las dietas es un excelente aliado para bajar de peso

El agua juega un papel fundamental cuando se trata de bajar de peso y además cuando se consigue estar en el peso adecuado conservarlo. El agua es muy ligera y no cuenta con calorías, en comparación con otras bebidas que están compuestas por muchas calorías y azúcares.

Por lo tanto, el agua contribuye a que disminuya el apetito y al mismo tiempo ayuda en la depuración del organismo lo cual es sumamente necesario para poder eliminar las grasas. Asimismo es importante recordar que hidratarse constantemente hará que disminuya la posibilidad de retener líquido porque el organismo recibe lo que precisa y por ende no deberá tener reservas en caso de que le falte algo.

Asimismo, se sabe que para bajar de peso se precisa también de la realización de actividad física, y aquí el agua también es esencial debido a que mejora el rendimiento físico ya que el consumo de este líquido hace que las articulaciones se lubriquen, además cuando los músculos están hidratados el funcionamiento y la capacidad de resistir de estos se optimiza enormemente. Asimismo, también ayuda a que los músculos se tonifiquen y reduce la flacidez de estos.

La importancia del agua en las dietas

El agua es sumamente importante en la alimentación cotidiana, pero toma mucha más importancia cuando se está haciendo dieta. Por lo tanto el consumo de agua lo debes hacer diariamente y en las cantidades correctas las cuales dependerán de tu condición física.

Los profesionales en el área sugieren que se deben consumir entre dos a tres litros de agua al día, ya que es la cantidad que el cuerpo necesita para así poder llevar a cabo la limpieza del organismo.

Los seres vivos no son capaces de vivir si no consumen agua, ya que la misma representa un porcentaje elevado del contenido del cuerpo humano y por ende es la base para que el mismo pueda conservar un buen estado de salud.

Entre las razones principales por las cuales es tan importante el agua en las dietas, se destacan las siguientes:

• Calma en gran medida el apetito y le facilita al cuerpo la metabolización de las grasas. Si consumes un vaso de agua por lo menos 10 minutos antes de realizar cada comida, podrás saciarte un poco y no tener tanta hambre cuando estés comiendo. Mientras más vasos de agua consumas al día, más grasa estarás eliminando de tu cuerpo.
• Si sueles sufrir de retención de líquidos o tienes mayor riesgo de padecer de esto, el agua es crucial para controlar este problema. Cuando el cuerpo tiene indicios de que empezará a deshidratarse, hace lo posible para conservar el agua que tiene en su interior y no eliminarla, motivo por lo cual se hincha. No obstante, si bebes la cantidad correcta de agua, tu cuerpo será capaz de eliminar el agua que tiene almacenada.
• Cuando estás a dieta puede que tengas algunos dolores, los cuales son en la mayoría de los casos señales de que te estás deshidratando y por ende cuando esto se suceda la mejor solución es que tomes una cantidad considerable de agua lo antes posible para que así calmes esas molestias que puedes llegar a sentir.