Conoce la Comida más Saludable para Bajar de Peso

Tener una comida más saludable, es decir una alimentación sana y equilibrada, además complementarla con un poco de actividad física regularmente son los principios fundamentales para que puedas contar con un buen estado de salud a nivel físico, y por supuesto estar en el peso adecuado.

Tener una comida mas saludable o una dieta saludable en tu vida, significa que deberás consumir diversos alimentos de distintos tipos para que así puedas nutrir a tu cuerpo tal cual como lo precisa para conservar un buen estado de salud y así tengas energía y bienestar. Entre los nutrientes básicos que tu cuerpo necesita se encuentran los hidratos de carbonos, el agua, los minerales, las vitaminas, las proteínas y las grasas.

El hecho de nutrirse es fundamental para toda persona, y no solo basta con esto sino que también debe complementarse realizando actividad física para que así logres tener un peso saludable. Está comprobado por gran cantidad de estudios que se han realizado que alimentarte bien hará que tu cuerpo esté fuerte y sano.

Inclusive, la alimentación con comida más saludable está directamente relacionada con el cáncer, por lo tanto si ha habido antecedentes de cáncer en tu familia o padeces de cáncer actualmente, es crucial que lleves a cabo una dieta adecuada para combatir el cáncer o prevenirlo. Es importante que sepas que lo que ingieres influirá a tu sistema inmune y por consiguiente a tu estado anímico y nivel enérgico.

Alimentarse saludablemente es un tema que muchas personas suelen evitar y no implementar en sus vidas ya que no les genera ningún tipo de interés, aunque también hay otros motivos que pueden hacer que una persona no se alimente correctamente, tales como la falta de tiempo o de dinero.

Sin embargo, esos motivos no son justificables porque comer saludable no significa que renuncies a todo lo que te resulta delicioso, además de que no deberás gastar demasiado dinero ni tiempo en esto; lo único que estarías perdiendo al evitar una dieta sana es tu estado de salud. Por ende, para llevar a cabo un buen régimen alimenticio no necesitas estresarte ni endeudarte.

Con la comida más saludable todo empieza por la mente

Puede que estés intentando bajar de peso, pero a pesar de tu esfuerzo no logras conseguirlo efectivamente; y esto a pesar de que lo primordial para adelgazar no parece tan complicado: comer sano.

No obstante, aunque puede resultar sencillo, es muy probable que no quieras estar sometido por largos periodos de tiempo a un régimen alimenticio saludable porque te resulta difícil seguirlo o porque simplemente te conforma con tener unos kilos de más, lo cual está completamente mal.

Tener sobrepeso no solo te afectará a nivel físico, sino que también te afecta en otros ámbitos, como lo es el emocional y el mental. Motivo por el cual adelgazar es la mejor opción y aunque no lo creas todo comienza por la mente.

Utiliza platos pequeños y vasos largos

Cuando utilizar platos de más tamaño, es evidente que te servirás más cantidad de comida. No obstante, tu cerebro es fácil de engañar mediante algunos efectos ópticos que puedes implementar, para esto puedes hacer uso de platos de menor tamaño para que así ingieras menos comida y por consiguiente adelgazar.

Disminuye las bebidas calóricas

Cuando te dé sed, procura tomar agua y no bebidas que te aporten calorías. Por lo general las personas optan por tomar bebidas que contienen mucha azúcar y esto hace que se incremente considerablemente el peso y además aumente la posibilidad de padecer de diabetes, por este motivo al tener sed el hecho de tomar una bebida azucara no te ayudará a bajar de peso.

Cuenta las veces que masticas

Al comer, hazlo despacio y saborea cada alimento diferenciando sus sabores. Además, es recomendable que cuentes la cantidad de veces que masticas, lo más probable es que sean pocas así que procura ir incrementando ese número. Este truco mental es de gran ayuda porque te hará comer solo lo necesario dado a que estarás saciado.

Sugerencias para comer saludable

• Desayuna bien a diario: El desayuno es la comida más importante debido a que es la que te aporta la energía que precisarás para realizar tus actividades durante el día. Para que tengas un buen desayuno puedes añadir un poco de frutas, yogurt, huevo o leche descremada; ya que todos estos alimentos te nutrirán enormemente.
• Pon a trabajar tu creatividad: La creatividad a la hora de alimentarse también es importante porque así irás variando tus comidas y no te aburrirás de comer siempre los mismos platillos. Siendo creativo podrás combinar diversos alimentos, crear nuevas recetas y aun así conservar una dieta sana y equilibrada que al mismo tiempo sea deliciosa.
• Cocina tu comida: Si eres tú quien prepara la comida que vas a comer entonces estarás asegurando que te alimentarás de una manera saludable. Así que aparta un poco de tiempo de tu agenda para dedicarlo a la cocina. Además, también puedes cocinar en compañía de tu familia o amigos, lo cual te motivará aún más y compartirán buenos momentos juntos.

La comida más saludable

Avena

La avena es muy buena para tomarla como desayuno además de que te sentirás saciado hasta la hora de almuerzo, inclusive la misma te aportará una buena cantidad de fibra la cual te ayudará a tener una mejor digestión y a controlar tu nivel de colesterol.

Puré de garbanzos

Es una comida muy saludable con la cual podrás obtener proteínas y fibra. Asimismo, puedes complementar este puré con apio o zanahoria; y no solo lo puedes comer solo sino que también puedes untarlo para comerlo en un sándwich. Para su preparación solo deberás utilizar garbanzas, ajo, zumo de limón y sal, licuar todos estos ingredientes y listo.

Sopa de verduras

La sopa de verduras es muy nutritiva, y si quieres que lo sean aún más puedes añadirle un poco de proteínas como pollo o carne. Lo mejor de esta comida es su facilidad a la hora de prepararla ya que solo debes picar en trozos las verduras que desees, las proteínas troceadas, le agregas el caldo y la colocas a cocinar hasta que hierva, cuando ya esté hirviendo bajas la llama y dejas que cocine por 20 minutos más.

Frittana vegetariana rellena

Las frittanas es de la comida más saludable y bastantes sanas y rinden mucho por lo que pueden comer varias personas de éstas. Esta comida la puedes elaborar haciendo uso del vegetal que prefieras y si no es de tu gusto no es obligatorio que utilices queso ya que puedes preparar una rica frittana usando papas y cebollas. Pero en caso tal de que optes por el queso, entonces se recomienda que utilices queso de cabra ya que es el que menos calorías aporta.