Aprende a Cómo Bajar la Probabilidad de Sufrir de Hernia

El sufrir de hernia se hace presente cuando alguna pared de los músculos se debilita o tiene un agujero, tal pared es la encargada de que los órganos se mantengan en su sitio. Cuando esto sucede entonces los órganos y tejidos forman una hernia la cual es como una especie de protuberancia.

Por lo tanto, se dice que sufrir de hernia es como un saco que se forma por la cobertura de la cavidad del abdomen y tal saco atraviesa un agujero o una zona que se encuentre debilitada de la pared del abdomen.

Para entender de una manera más fácil lo que realmente es sufrir de hernia, se puede pensar en una llanta que posea una cámara en su interior, por lo tanto si la parte exterior de la llanta está debilidad esto significa que de igual forma va a afectar a la cámara. Por ende, la hernia ocurre cuando la cubierta de una cavidad del cuerpo está debilitada, deformada y distendida.

Además, el cuerpo humano se divide en cavidades que están cubiertas por paredes externas que son resistentes y están conformadas por músculos. Tales paredes tienen varios agujeros que posibilitan la circulación de los vasos sanguíneos y otros elementos. La parte de adentro de la cavidad está cubierta por un tejido peritoneo el cual vendría siendo la cámara de la llanta mencionada anteriormente.

Si la capa de afuera de la cubierta interna se encuentra debilitada, estará comenzará a presionarse por medio de las aperturas que están débiles y por lo tanto se formará un bulto denominado como saco herniario.

La cavidad más grande que tiene el cuerpo es la que se encuentra en el abdomen y por ende es el sitio donde hay mayor posibilidad de sufrir de hernia ya que esa zona es más propensa a debilitarse y romperse. Por lo tanto, esto puede conllevar a que algunos órganos como los intestinos o tejidos del abdomen se trasladen desde su posición original hasta la hernia.

Cabe destacar que toda persona que tenga las cubiertas externas de sus cavidades debilitadas corre el riesgo de padecer de hernia, sin importar la edad que tengan.

Zonas donde aparecen las hernias

Las hernias pueden aparecer en distintas zonas del cuerpo, tales como:

• Ingle: Uno de estos tipos de hernia es denominada como hernia femoral y se caracteriza por ser un bulto que se halla por la parte inferior de la ingle. Cabe destacar que esta hernia es más habitual que aparezca en las mujeres. De igual forma, existe otro tipo de hernia llamada hernia inguinal, la cual es usual que aparezca en los hombres y se diferencia porque es un bulto en la ingle que puede expandirse hasta ocupar parte del escroto.
• Parte superior del estómago: Esta hernia es llamada hernia de hiato o hernia hiata y ocurre ya que la zona de arriba del estómago hace presión superiormente por la parte externa de la cavidad del abdomen, y también en la cavidad del tórax mediante un agujero en el diafragma.
• Ombligo: Es una de las hernias más comunes y entre sus características se encuentra que es una especie de bulto que se ubica en la zona del ombligo y es generado justamente por una hernia umbilical.
• Cicatrices quirúrgicas: A veces algunas intervenciones quirúrgicas pueden provocar hernias, específicamente las que se realizan en la zona del abdomen, este tipo de hernia es llamada hernia incisional y cruza mediante la cicatriz producto de la operación.

Las causas de sufrir de hernia

Las causas de las hernias son muy variadas ya que pueden originarse por lesionarse, golpearse, por una intervención quirúrgica, estirar excesivamente un músculo, esforzarse físicamente a una intensidad severa inclusive hasta estornudar con demasiada fuerza.

Otra causa son los malos hábitos tales como no alimentarse correctamente y tener un estilo de vida sedentario ya que esto hace que los tejidos no tengan elasticidad, fortaleza ni salud.

El sobrepeso también hace que los tejidos se agoten y se sobre esfuercen ya que están aguantando más peso del que resisten además del peso que de los órganos en sí.

También tener un vida ajetreada con poco tiempo libre en donde haya mucha tensión, actividad por hacer, preocupación, etc. todo esto afecta emocionalmente y al mismo tiempo hace que la persona esté más propensa a desarrollar hernias ya que las emociones conllevan a un desgasto interno del cuerpo.

Formas de prevenir sufrir de hernia

Ten buen estado físico

Las hernias suelen presentarse con mayor frecuencia en las personas que tienen peso de más o tienen una vida sedentaria. Por lo tanto, si eres una persona con sobrepeso y que no tiene un estado físico óptimo entonces procura de comer de una manera más saludable y complementar tu dieta con ejercicio físico.

No te fíes de las prendas para evitar hernias

Estas prendas a pesar de que son especializadas para usarlas luego de una intervención quirúrgica con el objetivo de no desarrollar ninguna hernia, solo son útiles para usarlas en cortos periodos de tiempo. Por lo tanto, si vas a usar estas prendas para levantar objetos pesados no te brindará la protección suficiente para evitar la aparición de una hernia.

Come fibra

Una de las causas de las hernias es el estreñimiento, por lo tanto es crucial que procures evitarlo para que así tengas menos posibilidad de desarrollar hernias. Por ende, es recomendable que incluyas a tu alimentación alimentos que sean buenas fuentes de fibra y que además consumas suficiente agua.

Levanta los objetos correctamente

Cuando tienes una mala posturas a elevar un objeto existe el riesgo de que desarrolles una hernia. Por este motivo es importante que te enfoques en tu postura previamente al levantamiento del objeto para así asegurar que no desarrollarás ninguna hernia.

Utiliza ropa holgada

En ocasiones las hernias pueden desarrollar como producto del uso de prendas de ropa ajustadas, específicamente en la zona de la cintura, por esto se sugiere que hagas a un lado la ropa que te queda muy justa y optes por utilizar ropa un poca más holgada.