7 Beneficios a la Salud Integral del Zumo de Naranja
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El zumo de naranja brinda beneficios, ya que la naranja es una de las frutas más consumidas a nivel mundial, además de también ser muy popular por ser una excelente fuente de vitamina C, y aunque muchos no lo crean, no solo contiene esta gran vitamina, sino que también cuenta con ciertas propiedades que otorgan maravillosos beneficios para el organismo, tanto a nivel cardiovascular, el corazón y combate las inflamaciones y el cáncer.
La naranja es una fruta cítrica que proviene del árbol llamado Naranjo Dulce, el cual forma parte del género Citrus y pertenece al grupo de las Rutáceas, el cual está conformado por alrededor de 1600 especies.
Cabe destacar que el género Citrus es uno de los más importantes de las Rutáceas y se compone por 20 especies distintas de frutas que son comestibles, y cada una de estas es rica en vitamina C, aceites esenciales y flavonoides. Además, los frutos tienen una característica única dado a que poseen unas bolsitas que contienen jugo en su interior.
El árbol naranjo dulce es uno de los que más se cultiva a nivel mundial, además de que se considera como la especie de más importancia de su género. Luego, con menos importancia se encuentran otros árboles como el limonero, mandarino, pomelo, limero. Es importante no confundirse con los tipos de naranjo, ya que existen tanto el dulce como el amargo.
Asimismo, la naranja es una fruta muy versátil ya que puede utilizarse para hacer zumos, infusiones, ensaladas, para darle sabor al pollo y a la carne, o simplemente comerla en su presentación natural como fruta. Por ende, su utilización es muy variada y es una fruta que sin lugar a dudas tiene que formar parte de tu régimen alimenticio.
El zumo de naranja y la vitamina C
La naranja es por excelente una fuente de vitamina C para el organismo, de hecho si se consume a diario una porción de zumo de naranja es posible cumplir con los requerimientos diarios de vitamina C del organismo.
En el siguiente vídeo podrás aprender a plantar un naranjo, algo muy interesante para todos aquellos que dispongáis del terreno necesario.
Asimismo, las propiedades de la vitamina C son muy variadas y populares, ya que son muy efectivas específicamente en la temporada de invierno, donde la recolección de estas frutas es mayor además de que consumir frecuentemente zumo de naranja fortalece el sistema inmunológico y por ende hay una menor probabilidad de desarrollar resfriados y en caso de contraer uno el mismo durará menor cantidad de tiempo.
Sin embargo, existe la falsa creencia de que la vitamina C combate los resfriados completamente de forma tal que no es posible contraerlos, pero esto no es cierto. Ya que esta vitamina solo disminuye el riesgo y hace que los síntomas sean menos fuertes y duren menos tiempo.
La mejor temporada para consumir zumo de naranja
Las naranjas pueden disfrutarse durante todo el año, sin embargo no todas las épocas tienen el mismo sabor. De hecho, la temporada de las naranjas empieza a partir del mes de Noviembre y culmina aproximadamente entre el mes de Mayo y Junio.
Por ende la mejor época para consumir zumo de naranja se encuentra desde Noviembre a Junio. Puedes consultar en este calendario de la OCU las frutas de temporada. La razón de esto es que las naranjas se encuentran en el mejor momento de maduración y además de que están frescas porque han sido recolectadas recientemente así que cuentan con un mejor sabor. Y esto es un dato de mucha utilidad, el saber que las naranjas de mejor calidad son las de los meses de las estaciones de otoño e invierno.
Consideraciones al tomar zumo de naranja
Lo principal es saber que el zumo de naranja, al igual que el resto de los alimentos, tiene que consumirse moderadamente. Además, primero debe consumirse para comprobar que el consumo de la misma no provoca ningún tipo de reacción que pueda perjudicar a la salud, como las alergias o problemas en el tracto digestivo. Cada persona tiene niveles diferentes de tolerancia a las naranjas y algunas al consumir cantidades considerables pueden provocar erupciones en la piel.
Si tomas zumo de naranja completamente natural estando en ayunas, estarás purificando tu organismo dado a que contribuye en la eliminación de desecho y optimiza los movimientos intestinales. Y de hecho está comprobado que si tomas zumo de naranja diariamente disminuye la probabilidad de padecer de sobrepeso u obesidad. Para realizar un desayuno completo, puedes añadir batidos para bajar de peso con complementos nutricionales.
Asimismo, el zumo de naranja puede reducir la oxidación de las células por lo que ralentiza el proceso de envejecimiento y previene diversas enfermedades.
Beneficios del zumo de naranja
- Gastritis: Cuando el zumo de naranja forma parte de tu rutina cotidiana, puedes disminuir la acidez gástrica e inclusive contribuye a curar las úlceras del estómago.
- Hígado: Si tomas un poco de jugo de naranja entre cada comida puedes contrarrestar la indigestión, la distensión del abdomen y la fermentación de los alimentos ocasionados por no tener un hígado saludable.
- Tracto digestivo: Especialistas en el área han comprobado que el zumo de naranja es muy beneficios para el aparato digestivo debido a que optimiza las funciones del mismo.
- Tracto urinario: Las propiedades del zumo de naranja son alcalinas, lo que es muy beneficio para contribuir en la limpieza de la sangre, ya que tiene la capacidad de disolver los ácidos de forma tal que impide que los mismos se almacenen en los riñones y por ende generando cálculos renales.
- Artritis: El ácido úrico se almacena en las articulaciones de las personas que sufren de artritis, y esto les ocasiona una molestia bastante intensa. Sin embargo si se consume zumo de naranja a diario, podrás eliminar ese ácido úrico y por consiguiente los síntomas de artritis disminuirán considerablemente.
- Evita el envejecimiento: Dado a que el zumo de naranja contiene propiedades antioxidantes, es muy útil y eficiente en cuanto a contrarrestas las consecuencias que generan los radicales libres (los responsables del envejecimiento). Si se consume zumo de naranja con mucha frecuencia y en cantidades considerables, el mismo hará que se ralentice el proceso de envejecimiento.
- Pérdida de la visión: Al ser el zumo de naranja una buena fuente de vitamina C, es posible evitar que se formen cataratas y diversas enfermedades relacionadas a los ojos que a largo plazo pueden provocar la pérdida completa de la visión.
